★朝食前のルーティン 舌ブラシ → 口内洗浄 歯磨き → 口内洗浄 オリーブオイルでオイルプリング → 口内減菌、口の筋トレ カパラバティ（肺の洗浄）→ 呼吸の改善 ナウリ（内臓マッサージ）→ 内臓の活性化 アサナ（適度な運動とストレッチ） → 体温上昇、免疫力アップ ★朝食（遅めに摂る） 高野豆腐 バナナ 電子レンジで加熱した野菜（ジャガイモ、さやえんどう、ブロッコリーなど） オートミール（卵や牛乳を入れることもあり） ★夕食 納豆、ヨーグルト 電子レンジで加熱した野菜を食べることもあり ★寝る前のルーティン 歯磨き オリーブオイルでオイルプリング → 口内減菌、口の筋トレ ★体臭をなくすために実践している５つのこと １）９９％以上の殺菌ができる、ハンドソープで全身を丁寧に洗う ２）肌着、タオル、寝具カバーを熱湯に浸す ３）菌が繁殖しにくい速乾の化学繊維の肌着を着る ４）腋毛や陰毛をバリカンで刈る ５）肉やニンニク、スナック菓子などの体臭が臭くなる食べ物を控える ★無理なくダイエットできた4つのこと １）不健康な食品を健康な食品に置き換える ２）適度な運動をする ３）乳酸菌食品を頻繁に複数品目、食べる ４）高野豆腐やカカオチョコレートなどの血糖値の上昇を抑える食べ物から食べる ★口臭や口内環境を良くする５つのこと １）舌ブラシをかける ２）オリーブオイルでオイルプリングする ３）歯磨きは食後すぐではなく３０分以上経ってから ４）ヨーグルトを食後に食べる ５）肉やニンニク、スナック菓子などの体臭が臭くなる食べ物を控える 体を柔らかくするためにやるべきこと 英会話の聞き取り能力を上げるためにやるべきこと 英会話の発話力を上げるためにやるべきこと 英語の偏差値を上げるためにやるべきこと 数学や物理の偏差値を上げるためにやるべきこと 比較的、ホワイトな企業を見極める方法